Не греши на свой организм, нелюдь! Ты сам виноват!
Вы абсолютно ничего не сделали для того, чтобы ваш организм начал работать, а уже жалуетесь. Знаете, почему 6 из 7 дней в неделю «не ваши»? Да потому что каждое утро изо дня в день вы совершаете преступления по отношению к вашему организму.
Узнайте, какие утренние привычки рушат весь ваш оставшийся день (всю оставшуюся жизнь).
Вы просыпаетесь во тьме
Восполни свои лучи. По словам исследователей, воздействие естественного света в утреннее время в течение получаса помогает настроить ваши внутренние часы и регулирует уровень энергии, аппетит и обмен веществ. Откройте жалюзи и позвольте солнцу светить прямо на вас, пока вы готовитесь к работе, и, если у вас есть возможность и время, выпейте кофе или завтрак на улице — или хотя бы у окна.
Вы не пьете воду
Пей: если утром у тебя будет достаточно жидкости, ты не только будешь чувствовать себя счастливее и энергичнее, у тебя также будет больше сил и выносливости для тренировок, помимо работы.
Работаете на пустой желудок
Исследование показало, что мужчины были более энергичными в повседневных делах и в целом находились в лучшем настроении, когда они завтракали до обеда, а не после обеда.
Решение: завтракайте.
Экономите на белке
Ваш организм может использовать столько белка только для восстановления мышц одновременно, говорят исследователи, поэтому, если вы распределяете белок равномерно в течение дня, пытаясь получить не менее 30 граммов с каждым приемом пищи, вы максимально увеличите способность организма использовать его.
Беситесь по дороге на работу
Во время этих поездок слушайте подкасты, музыку, аудиокниги, используйте медитативные приложения.
Комментарии